なんか思いっきりサロンパスのＣＭのような題になってしまいましたがこれ誰しも必ずきます。
最初はなんか肩甲骨のあたりがむず痛くなって、あれ？肩こり？なんて勘違いします。
よく歩きながら肩をぐるぐる回してるおじさんがいますがあれも頸椎症なんじゃないかと思ってます。人見知りなんで話しかけたりはしませんが(^^)
原因としてはズバリスマホ（当時は携帯）の見過ぎでした。特に歩きながら２ｃｈなんかをよく見ていたのでその時の姿勢がストレートネックうぃ誘発してしまっていたと思います。
僕の場合体を起こしている間が首の後ろから肩にかけてバッキーと痛くなって、仰向けになって首を伸ばしていると痛みが引いていく症状でした。
整形外科でレントゲン撮ると頸椎のあたりがすこしずれた感じになっていていわゆるストレートネックになってしまっていました。
これを直すのに整形外科では首のストレッチだけが少し効果があり、しかし３０分もするとまた痛くなっていました。
幸い仰向け姿勢で5分くらいいると痛みが取れるのでどうしても痛さをとりたいときは会議室の机の上で寝たり、ビニールシートをトイレの個室に引いて仰向けにねて痛みをとったりもしていました。（汚いとか言ってられないくらい痛かったのです。）
結局頚椎症を体操等で治す本を買ってきてそのやり方を3、４か月くらい続けていたらやっと治りました。
この本の中のチンタック（あごを引いて力を入れて脱力を繰り返す）という方法と自力の首伸ばしストレッチ（単純に前屈姿勢をキープ。これで重力を使って首のストレッチと同じ効果を与えます）が特に効いていたと思います。
この症状でていたのが今から１０年前でその後は気を付けて首伸ばしストレッチもしばしば行っており、その後は再発していません。
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